La Fundació MAPFRE i PantallasAmigas promouen l’ús sense abús del mòbil a l’estiu. La campanya de sensibilització es construeix al voltant de deu trucs per reduir l’ús del mòbil, cadascun dels quals s’ha desenvolupat en format gràfic i audiovisual.
10 trucs per reduir l’ús del mòbil
10 trucs per reduir l’ús del mòbil
1 de 10. Analitza quant i com utilitzes el mòbil i què et perds per això.
Tenir informació ajuda a prendre consciència i bones decisions.
1 de 10. Analitza quant i com utilitzes el mòbil i què et perds per això.
2 de 10. Desactiva el mòbil des d’abans de sopar fins després d’esmorzar.
Desconnectar per la nit és necessari per la relaxació i el descans.
2 de 10. Desactiva el mòbil des d’abans de sopar fins després d’esmorzar.
3 de 10. Elimina sons i vibracions associades a les notificacions.
Evitar que reclamin la teva atenció facilita mantenir el control.
3 de 10. Elimina sons i vibracions associades a les notificacions.
4 de 10. Retira de la pantalla principal apps que avisin d’activitat pendent.
Haver de buscar si hi ha alguna cosa pendent obliga a prendre consciència de quan fer-ho.
4 de 10. Retira de la pantalla principal apps que avisin d’activitat pendent.
5 de 10. Restringeix la teva participació en grups de missatgeria instantània.
Reduir la presència en col·lectius nombrosos proporciona temps extra.
5 de 10. Restringeix la teva participació en grups de missatgeria instantània.
6 de 10. Defineix els teus propis ritmes de comunicació i comparteix-los.
Contar als teus contactes les teves decisions evita malentesos i ajuda a desconectar.
6 de 10. Defineix els teus propis ritmes de comunicació i comparteix-los.
7 de 10. Posa en mode avió el mòbil sempre que estiguis menjant.
Establir moments de no disponibilitat és una oportunitat i una necessitat.
7 de 10. Posa en mode avió el mòbil sempre que estiguis menjant.
8 de 10. Identifica moments on no necessitis el mòbil i posa’l fora del teu abast.
Dificultar l’accés al dispositiu requereix un esforç conscient per utilitar-lo.
8 de 10. Identifica moments on no necessitis el mòbil i posa’l fora del teu abast.
9 de 10. Pensa amb els teus ulls, les teves cervicals, la teva esquena…i dona’ls descans.
Reduir l’ús del mòbil augmenta el benestar físic.
9 de 10. Pensa amb els teus ulls, les teves cervicals, la teva esquena…i dona’ls descans.
10 de 10. Truca més, cita’t més… comparteix la vida fora de les pantalles.
Conrear el contacte directe permet valorar i gaudir de les seves virtuts.
10 de 10. Truca més, cita’t més… comparteix la vida fora de les pantalles.
10 trucs per reduir l’ús del mòbil [Vídeo] – Benestar digital
- 1 de 10. Analitza quant i com utilitzes el mòbil i què et perds per això. [Vídeo]
- 2 de 10. Desactiva el mòbil des d’abans de sopar fins després d’esmorzar. [Vídeo]
- 3 de 10. Elimina sons i vibracions associades a les notificacions. [Vídeo]
- 4 de 10. Retira de la pantalla principal apps que avisin d’activitat pendent. [Vídeo]
- 5 de 10. Restringeix la teva participació en grups de missatgeria instantània. [Vídeo]
- 6 de 10. Defineix els teus propis ritmes de comunicació i comparteix-los. [Vídeo]
- 7 de 10. Posa en mode avió el mòbil sempre que estiguis menjant. [Vídeo]
- 8 de 10. Identifica moments on no necessitis el mòbil i posa’l fora del teu abast. [Vídeo]
- 9 de 10. Pensa amb els teus ulls, les teves cervicals, la teva esquena…i dona’ls descans. [Vídeo]
- 10 de 10. Truca més, cita’t més… comparteix la vida fora de les pantalles. [Vídeo]
