- El uso excesivo de pantallas puede causar diversos problemas de visión, como el síndrome visual informático, la sequedad ocular y la fatiga visual.
- Para prevenir o aliviar estos problemas de visión, se recomienda seguir algunas medidas como: ajustar el brillo y el contraste de las pantallas, colocarlas a una distancia adecuada de los ojos, hacer pausas frecuentes y mirar objetos lejanos.
- Según un informe de la Asociación Visión y Vida, más de la mitad de los miembros de la Generación Z tiene problemas de visión.
- Existen aplicaciones para ayudarnos a cuidar de nuestros ojos.
Aplicaciones para cuidar y proteger la Salud Visual
Cada vez pasamos más tiempo frente a pantallas y dispositivos electrónicos, lo que puede tener un impacto negativo en nuestra salud visual. Por mucho que todas estas tecnologías nos faciliten la vida, también es cierto que afectan a nuestros ojos, principalmente a la retina, provocando una pérdida progresiva de la visión y dolores de cabeza.
Según un estudio publicado en 2021 por la Asociación Visión y Vida, a partir de una encuesta realizada a 500 jóvenes pertenecientes a la Generación Z (nacidos desde mediados de los años 1994 hasta 2010), con el objetivo de descubrir su conocimiento actual sobre salud visual y cómo es el cuidado de su visión arrojó los siguientes datos:
- Ocho de cada diez (83,68 %) casos, los Zetas tienen más miembros de su familia con problemas visuales. De entre la propia generación, más de la mitad (52,26 %) también sufren problemas de visión.
- Entre todos esos jóvenes con problemas visuales, tres de cada cuatro (74,15 %) tienen miopía o miopía y astigmatismo.
- Uno de cada diez (9,9 %) tiene más de cinco dioptrías. Es decir, su ojo está convirtiéndose en patológico, con todas las consecuencias sanitarias que esto conlleva.
- El 88,8 % es consciente de que el uso de pantallas de cerca puede dañar su salud visual.
Recopilación de aplicaciones para cuidar y proteger la Salud Visual
La iluminación de dispositivos móviles mediante LEDs puede causar graves problemas de salud, y uno de los riesgos más conocidos es para la visión. Además, nuestros ojos suelen estar expuestos a una pantalla iluminada durante largos períodos de tiempo en situaciones exigentes, como en condiciones de poca luz ambiental.
Sin embargo, la tecnología también puede ayudarnos a cuidar de nuestros ojos.
Filtro de Luz Azul: Modo Noche
Filtro de Luz Azul: Modo Noche: esta aplicación reduce la cantidad de luz azul que emiten las pantallas de tus dispositivos. Esto te ayuda a evitar la fatiga ocular y a dormir mejor por la noche. Esta disponible para Android y tiene una valoración media de 4,7 sobre 5 con más de 370 mil reseñas.
Ejercicios para los ojos
Ejercicios para los ojos: esta aplicación te ofrece una variedad de ejercicios para mejorar la salud visual. Los ejercicios ayudan a fortalecer los músculos oculares y mejorar la capacidad de enfoque. Algunos de los beneficios que proporciona esta app son la prevención de la miopía y de la hipermetropía, además permite configurar recordatorios personalizables. Esta disponible tanto para Android como para iOS y tiene una media de 4,6 sobre 5 en Android con 17,9 mil reseñas.
Smart Optometry – Eye Tests
Smart Optometry: es una app que permite hacer tests de visión de manera rápida y sencilla en cualquier lugar. Permite medir la agudeza visual, la capacidad de enfoque y la sensibilidad al contraste a través de 15 pruebas oculares interactivas, disponible en 9 idiomas. Esta disponible para Android e iOS y tiene una media de : 3,8 sobre 5 con 1,48 mil reseñas.
miopia.app
Miopia app: es una app diseñada por científicos y optometristas para que tu móvil proteja tus ojos y los ojos de tus hijos e hijas contra la miopía. Es posible crear diferentes perfiles para los miembros de la familia y controlar los hábitos digitales como conocer la distancia que usan la pantalla, el nivel de luz ambiental y el tiempo diario frente a las pantallas. Además de establecer un límite de tiempo de pantalla diario. Tiene un diseño actual y está disponible tanto para Android como para iOS bajo el nombre Vision App. Cuenta con una puntuación de 4,5 sobre 5 y 1,13 mil reseñas.
VisionUP, ejercicio ocular
VisionUP, ejercicio ocular: es una aplicación de fitness ocular que ayuda a las personas a combatir los problemas oculares existentes y mantener los ojos sanos a través de ejercicios y planes de entrenamiento calibrados profesionalmente. Su objetivo es reducir el espasmo de acomodación, el ojo seco, el ojo rojo y los dolores de cabeza frecuentes y los mareos causados por la tensión laboral constante y varios factores de estrés de la vida. Esta disponible para Android, pronto para iOS y tiene una valoración de 3,9 sobre 5 con 31,1 mil reseñas. Cuenta también con planes de suscripción para el acceso a más ejercicios y eliminar los anuncios.
Twilight: Filtro de luz azul
Twilight: Filtro de luz azul: es una aplicación que permite aplicar un filtro de luz azul. El cambio de color es gradual, por lo que se puede ajustar en función de lo que cada usuario prefiera. Al ser gradual se nota menos el cambio de temperatura; consiguiendo mayor comodidad para la vista. La app filtra el flujo de luz azul emitido por su teléfono o tablet después de la puesta del sol y protege los ojos con un filtro rojo suave y agradable. La intensidad del filtro se ajusta sin problemas al ciclo solar en función de las horas locales de puesta y salida del sol. Está disponible para Android y tiene una valoración 4,5 sobre 5 con 416 mil reseñas.
Para utilizar este tipo de aplicaciones es necesario conceder permisos de ubicación para conocer la puesta / salida del sol, permiso de ejecutar aplicaciones, permiso de escribir ajustes para configurar de la iluminación de la pantalla del dispositivo y en ocasiones acceso a Internet para descargar contenido o enviar y recibir información en el caso de los test.
Bonus:
Night Shift: aunque no es una aplicación, todos los smartphones modernos tienen una opción llamada Night Shift, confort visual, modo noche generalmente representada con el icono de una media luna que permite ajustar la temperatura de color de la pantalla según la hora del día. Por la noche, la pantalla se vuelve más cálida, lo que reduce la cantidad de luz azul que emite y ayuda a dormir mejor.
En los siguientes artículos están las instrucciones de cómo activarlo para dispositivos: iOS y Android.
Recuerda que estas aplicaciones son herramientas útiles para cuidar de tus ojos, pero no sustituyen una visita al oftalmólogo para una evaluación completa de tu salud visual.
